Além dos típicos desconfortos, o aumento na dificuldade para perder peso também uma característica desses problemas? Descubra lendo esse texto

A intolerância a algum alimento é muito mais comum do que uma alergia, por exemplo, que
se trata de uma resposta imediata do organismo quando acredita estar diante de um agente
agressor, por isso manifesta sintomas generalizados.

Pesquisas apontam que cerca de 25% a 30% das pessoas sofrem com esse mal, sendo os tipos
comuns glúten e lactose, mas que todos não dependem de causa genética, podendo acometer
qualquer pessoa e o que difere seus sintomas da alergia é que eles surgem principalmente no
sistema gastrointestinal.

Mas qual a sua relação (se é que tem alguma) com a perda de peso?

O que caracteriza essa condição é a dificuldade para processar e digerir os alimentos, assim, o
contato deles com o organismo pode resultar em consequências como inchaço e distensão
abdominal, que dão a impressão de uma silhueta maior.

Ainda sobre os sintomas que uma pessoa com intolerância alimentar pode apresentar
podemos citar os gases, enjoos, vômitos, inchaço e dor abdominal, problemas de pele,
insônia, entre outros, que irão depender do quanto seu organismo consegue lidar com o
alimento em questão.

Analisando nossa conversa até agora, você já deve ter ligado os fatos: os sintomas causados
pela intolerância alimentar atrapalham sim o processo da redução de medidas e de dígitos na
balança!

Especialistas afirmam ainda que essa é uma das principais causas que impedem algumas
pessoas de perder peso.

Portanto, aqui vão algumas considerações e recomendações:
– Se você sabe que tem intolerância alimentar e quer perder peso, mesmo que não sinta
sintomas mais evidentes, evite ingerir o alimento em questão;
– Se você já notou algum desconforto anormal após comer algo em específico, procure um
médico;
– Busque formas de substituir o alimento que você é intolerante por outro que possua
quantidades de nutrientes parecida em sua rotina alimentar;
– Esteja sempre atento às mudanças e sinais que seu corpo te dá, elas podem ser a resposta
para muitas causas.

Chegou a hora de acabar com o mistério e quando se trata de saúde o assunto é sério! Descubra quais são os costumes que você deve deixar pra trás

Se você está em busca da perda de peso ou de uma vida mais saudável, com certeza já se
deparou com frases como “faça isso” ou “não faça aquilo” e você provavelmente optou, e
vem optando, por seguir essas ideias para alcançar melhores resultados.

Mas aqui vai uma notícia importante: alguns hábitos ditos “saudáveis”, podem estar minando
o seu objetivo.
Separamos algumas práticas de uma vida saudável e as classificamos como verdadeiras ou
falsas. Veja quais são elas:

1. Ingerir líquidos durante as refeições engorda – MITO! Na realidade, o que acontece é
que eles irão ocupar espaço da comida no estômago e então, causar um aumento no
abdômen. Portanto, o ideal é beber no máximo 100ml de água para auxiliar o processo
digestivo;

2. Dietas com pouca gordura e carboidrato são indicadas para perder peso – MITO! Por
mais que, de fato, ela auxilie nesse processo, ela está associada ao aumento do
colesterol;

3. Beber muita água ajuda a emagrecer – VERDADE! Além de seus inúmeros benefícios
para a saúde, ela promove uma maior necessidade de urinar, o que colabora
diretamente com a redução do inchaço corporal;

4. Substituir refeições principais por sucos, chás, e etc – MITO! Pois, obviamente,
líquidos não possuem os mesmos nutrientes e substâncias necessárias para suprirem
as necessidades do organismo como uma refeição, e, além disso, não trazem
saciedade;

5. Comer verduras legumes crus é mais saudável – VERDADE! Ao coze-los na água, eles
perdem cerca de 15% dos seus nutrientes, portanto, se optar por prepara-los assim, os
cozinhe no vapor.

Isso nos leva aquela tecla que hoje em dia em possível insistir: estar atento às fake news é
essencial! Com o bombardeio de informações que recebemos atualmente, elas fazem, cada
vez mais, parte dos nossos dias e, dependendo do assunto podem trazer grandes e sérios
prejuízos.

Maior do que qualquer outra recomendação que poderíamos te dar sobre uma vida saudável
temos a importância de buscar sempre os melhores caminhos (que muitas vezes não serão os
mais curtos), para isso.

Se informe, pesquise, conte com profissionais qualificados e viva sua melhor versão: a
saudável!

Na incansável busca de meios para emagrecer, cada vez mais pessoas estão optando e se frustrando com métodos que não são a melhor opção para o seu caso

Para começar, vamos esclarecer quais são essas regras, que nós sabemos que você nunca
ouviu falar antes, porque acabamos de inventá-las para te explicar mais sobre um assunto que
provavelmente você conhece e tem dúvida: comer de 3 em 3 horas ou fazer 3 refeições por
dia?

Primeiramente, vamos deixar claro: não existe uma estratégia alimentar que seja eficiente e
perfeita para todos.

Partindo do fato que, como sempre evidenciamos por aqui, cada organismo reage de uma
forma e cada pessoa tem suas preferências e necessidades individuais.

E enquanto algumas sentem fome com mais frequência ao longo do dia, outras conseguem
ficar longos períodos sem a ingestão de alimentos.

Portanto, essas duas formas opções de rotina alimentar são válidas.

Agora que você já sabe disso, então vamos falar um pouco de cada uma:
3 refeições ao dia: aqui, as refeições são feitas em maior quantidade, uma vez que haverá um
tempo maior em jejum, é indicada para quem não é tão ansioso, está mais próximo de seu
peso ideal e/ou não possui distúrbios alimentares.

Comer de 3 em 3 horas: essa é a melhor opção para aqueles pacientes com sobrepeso, que
possuem algum tipo de distúrbio ou compulsão alimentar e têm mais dificuldade em passar
períodos mais longos sem se alimentar, contudo, as porções por refeição terão de ser
menores.

Outro fator importantíssimo a ser levado em consideração é que estas duas formas não estão
ligadas a perda ou não de peso, pois, se feitas da forma correta, contando com equilíbrio e
acompanhamento nutricional, irão proporcionar bons resultados.

O foco deve estar no bem-estar, fazendo da comida uma aliada, não uma inimiga. A
alimentação não pode nos tornar reféns e não deve ser vista como uma fuga, mas sim, como
algo essencial para nossa saúde.

E o que queremos? Te ajudar a encontrar a melhor forma para fazer isso. Acompanhe
semanalmente nosso blog para mais textos informativos como esse.

Pesquisas realizadas em 2018 indicam que cerca de 70% da população mundial está diminuindo ou deixando a carne de lado na hora de se alimentar

O acesso cada vez mais fácil à informação com o passar dos anos, tem feito com que as
pessoas se tornem cada vez mais conscientes sobre seus impactos na sociedade e no mundo.
E uma das tendências sobre como ajudar o meio ambiente neste processo tem sido o
aumento da substituição de carnes e alimentos de origem animal por outros de origem
vegetal.

Primeiramente, é importante citar um fato que pouca gente sabe: existem vários tipos de
vegetarianismo.

É isso mesmo, ele oferece opções de dietas que dispensam as carnes e, assim, a pessoa pode
optar pela alimentação que mais se encaixa com o seu dia a dia e seus gostos. Aqui estão
alguns tipos de vegetarianismo:

Ovolactovegetarianismo – inclui ovos, leite e laticínios;
Ovovegetarianismo – inclui ovos;
Lactovegetarianismo – inclui leite e laticínios;
Vegetarianismo estrito – não inclui nenhum alimento de origem animal.

E agora que nós já conhecemos as possibilidades que existem dentro desse estilo de
alimentação, surgem as questões, há de fato benefícios no vegetarianismo para a saúde, não
só para o meio ambiente? Existem desvantagens?

A resposta é sim para as duas questões! Optar por seguir essa dieta traz sim, inúmeros
benefícios. Mas, há especialistas que afirmam a falta de nutrientes essenciais nesta prática.

Então vamos ao que interessa, nós separamos algumas informações importantes para quem
está pensando em aderir o vegetarianismo, já o segue ou quer saber mais sobre ele, aqui
estão:

– Há a questão ética ao aderi-lo, pois pesquisas apontam que cerca de 10 mil animais são
abatidos por minuto no Brasil para a produção de carnes, ovos e leite;
– Segundo a ONU, o setor pecuário é o maior responsável pela erosão dos solos e poluição,
assim, essa dieta colabora com o meio ambiente e com a redução desse mal;
– Como tudo na vida ele também possui seus “contras”, que não podem ser ignorados, como
por exemplo a falta de vitamina B12, cálcio, ferro e zinco para organismo, nutrientes que
estão presentes nas carnes.

Lembrando que não estamos fazendo apologia sobre ser ou não vegetariano, e nem querendo
te influenciar a segui-lo ou não. Nossa intenção é compartilhar informações relevantes sobre
o assunto. Ressaltando sempre que o que importa, de fato, é a sua saúde e qualidade de vida!

Um corpo bonito não é sinônimo de um corpo saudável. Pense nisso quando lembrar em emagrecimento

A verdade é que todo mundo tem, nem que seja uma breve noção, da importância de uma
vida com hábitos que favorecem a saúde de alguma forma.

Mas, pasmem! Não é todo mundo, mas muitas pessoas ainda não têm a saúde, ou, até
mesmo, a qualidade de vida como prioridade, mas sim, a aparência estética.

Esse pensamento pode parecer superficial, mas ainda é a realidade de muita gente.

Desde o início da vida em sociedade, padrões de beleza são impostos e desejados, e com o
passar dos anos, muitos meios foram surgindo para facilitar que eles sejam alcançados de
forma mais rápida e eficiente.

Porém, nem todos oferecem resultados acompanhados de saúde, ou sem prejudicá-la. E as
pessoas parecem não se importar quando optam por passar por procedimentos estéticos
arriscados, ingerir medicamentos de origem duvidosa ou fazer dietas extremamente
restritivas.

Ao enxergar nosso corpo como uma máquina, visualizamos a necessidade de cuidar dele
como se deve, que no caso, é com os nutrientes necessários, praticando exercícios… e por aí
vai!

Contudo, o intuito desse texto não é dizer o que você já sabe, mas reforçar o que os canais de
comunicação, que mostram pessoas com corpos ditos como perfeitos, te fazem esquecer:
tudo leva tempo e tem sua forma certa de ser feito.

Por exemplo, se a meta é atingir aquele manequim ideal e isso for feito através de atalhos
(que são os meios que falamos no início dessa leitura), há algumas opções do que pode
acontecer após o objetivo alcançado:
– O corpo estará deficiente de vitaminas e componentes necessários, o que tornará a pessoa
mais suscetível a contrair doenças e complicações na saúde;
– De tanto ter se privado de comer alimentos que gosta ou que estava acostumado, as
chances de desenvolver distúrbios alimentarem aumentam muito;
– Sua situação na balança também não será constante, já que o corpo perde o controle do que
está acontecendo e passa a fazer com o que o peso oscile com frequência.

O moral da história? É a tecla que você nos verá insistindo por aqui: nunca troque a forma
certa de cuidar da sua saúde por métodos instáveis e prejudiciais, você e seu corpo só sairão
perdendo.

Ao invés disso, conte com profissionais qualificados, para que você tenha uma aparência
estética que externe sua saúde interna!

Consumir menos da quantia necessária por dia significa não cuidar o suficiente de cerca de 70% da composição do nosso corpo

Talvez você nunca tenha parado pra pensar dessa forma, afinal, beber água é algo tão natural,
e às vezes tão automático quanto respirar.

Ao mesmo tempo que, esse hábito, só é tido por muitas pessoas apenas quando a sede
aperta, e o corpo começa a dar sinais, como quando a boca e a garganta parecem secar.

Porém, esperar por esse momento é extremamente prejudicial à saúde, uma vez que se você
já está sentido falta de água, é porque já passou da hora de ter tomado, ao menos, um copo
d’agua. Então, não espere chegar a esse ponto!

E por incrível que pareça, grande parte das pessoas ainda não têm conhecimento de que há
uma quantia mínima recomendada para ser consumida por dia, que é de 2 a 3 litros.

Essa é a quantia necessária para que o corpo desempenhe suas funções como um todo da
melhor forma possível, mas claro, desde que esse consumo seja aliado a uma alimentação
equilibrada, à prática de atividades físicas e hábitos saudáveis de vida.

Talvez esse assunto até soe clichê “precisamos beber água para sobreviver e porque faz bem
para a saúde”, mas você sabe quais são, de fato, as consequências que um baixo consumo de
água tem para o organismo? Ou então quais são os benefícios de ingerir a quantidade
indicada?

A desidratação com certeza a tornará a pessoa mais sujeita a diversos desconfortos diários,
incluindo complicações na saúde, como:
– Cansaço excessivo, cãibras, ressecamento na pele, pressão sanguínea instável, fraqueza,
infecção de urina, pedras nos rins e baixa quantidade de urina, suor e, até mesmo, lágrima.

Por outro lado, uma pessoa que está sempre ingerindo água, nas quantias adequadas, está
propensa à uma vida com mais qualidade e claro, MUITA SAÚDE, e aqui estão alguns dos
muitos benefícios dela:
– Ajuda no combate à acne, celulite e estrias (principalmente no caso das mulheres);
– Redução do inchaço, uma vez que a pessoa tem maior necessidade de urinar durante o dia;
– Melhora na circulação sanguínea;
– Auxílio na prevenção de doenças de diversas patologias.

Portanto, não espere até ter um motivo ruim para dar importância e priorizar o consumo
desse líquido tão essencial, escolha sua garrafinha preferida e leve sempre junto com você.

O método eficiente tão buscado para a perda de peso pode estar na feira mais próxima, mais próximo e acessível do que se imagina

Se você acompanha nossa clínica, ou já leu alguns conteúdos por aqui sabe que a principal
base para um emagrecimento acompanhado de saúde é uma alimentação equilibrada.
Fazer trocas inteligentes no dia a dia, substituindo refeições e ingredientes industrializados
pelos feitos em casa ou os naturais são sempre a melhor opção quando o assunto é uma
ampla melhora na qualidade de vida.
Falamos tanto sobre emagrecer porque, acima de tudo, o peso adequado está diretamente
relacionado à cura e à prevenção de sérias doenças, promove mais vitalidade, conforto e
bem-estar, fatores que são, muitas vezes, inibidos pelo sobrepeso.
E aquela velha história de que emagrecer com qualidade custa caro ou que é muito difícil
quando feito sem a ajuda de complementos caros não existe mais há muito tempo.
Se ao invés de procurar por alternativas que buscam encurtar e acelerar o processo de queima
de calorias, que têm, na maioria das vezes uma origem duvidosa e que podem trazer
inúmeros prejuízos à saúde, as pessoas olhassem mais para o que a natureza tem a oferecer,
teríamos uma sociedade muito mais saudável e consciente.
Hoje, nós estamos aqui para evidenciar algumas frutas que possuem, além de outros
benefícios à saúde, o poder de auxiliar na hora de perder dígitos na balança e claro, mostrar
que esse processo pode ser ainda mais fácil e saboroso.
Uma recomendação que vale ressaltar, antes de apresentá-las é que contar com profissionais
é fundamental, pois, a partir de uma avaliação irão te orientar, com um cardápio exclusivo,
que irá atender a todas as suas necessidades.
Nós, profissionais da clínica BariCare separamos hoje 4 opções de frutas que ao serem
incluídas na sua rotina alimentar, podem fazer uma enorme diferença:
– Morango, além das calorias negativas que possui, ainda é uma rica fonte de bioativos e
vitamina C;
– Mirtilo, é um alimento antioxidante e possui uma grande concentração de fibras, que
auxiliam a controlar o açúcar no sangue e a diminuir o colesterol LDL;
– Pitaia, riquíssima em ferro e fibras, também é antioxidante e colabora para diminuição de
gorduras no fígado;
– Limão, diurético rico em vitamina C e acelera o processo de eliminação de toxinas.

Muitos fatores dificultam e até mesmo impedem a perda de peso, mas hoje nós iremos te mostrar que a alimentação não precisa ser um deles

Quando pensamos em emagrecer, uma das primeiras coisas que temos em mente é “vou ter
que deixar de comer tudo o que eu gosto”, mas a verdade não é e nem precisa ser assim.

Um grande problema é que muitas pessoas que estão buscando por dígitos a menos na
balança não se preocupam em fazer isso de forma saudável e com qualidade.

E quando se trata da alimentação, é comum vermos pessoas se restringindo de diversos
alimentos para acelerar o processo de emagrecimento, o que, ao invés de ser benéfico, é
muito prejudicial e pode desencadear vários problemas de saúde, como transtornos
alimentares, por exemplo.

Existe um ditado popular que diz “tudo que vem fácil, vai fácil”, e ele se encaixa perfeitamente
nesse assunto, uma vez que a perda de peso súbita tem enorme chance de ser recuperada por
não ter acontecido da maneira correta.

Emagrecer com saúde exige determinação, empenho e paciência. Não há uma só fórmula para
isso e também não existe segredo. O que existem são trocas inteligentes que quando
aplicadas no dia a dia, fazem toda a diferença na batalha pelo emagrecimento.

Falando nessas trocas na rotina alimentar – responsáveis por 70% do resultado, sendo 30% os
exercícios físicos – elas podem ser simples, muito eficientes e claro, te manter saudável.
Nossas nutricionistas separaram alguns truques infalíveis e práticos para te mostrar que não é
preciso ficar sem comer para fazer as pazes com o seu peso, anote nossas dicas:

– Substitua trigo por aveia na hora de preparar os alimentos;
– Reduza a quantia de sal e compense com temperos naturais, especiarias e ervas;
– Nas receitas que usam achocolatado, troque por cacau em pó;
– Deixe os refrigerantes e sucos industrializados de lado e opte por bebidas naturais;
– Ao invés de fritar os alimentos, escolha assá-los o cozinhá-los.

Essas são apenas algumas das diversa formas de fazer escolhas conscientes na sua
alimentação. Pesquise, explore e descubra como você pode preparar suas refeições com
menos calorias e mais sabor.

E claro, não se esqueça de procurar acompanhamento profissional de confiança e emagrecer
com saúde.

Emagrecer da forma certa exige mais paciência, mas promove a qualidade de vida

Não é de hoje que se ouve falar sobre dietas e medicamentos que prometem uma mudança
grande no manequim em tempo recorde. E, apesar de existirem há muito tempo, muita gente
ainda não conhece os malefícios desses meios aceleradores da perda de peso.

Geralmente, esses estilos de regime contam com uma alimentação extremamente restritiva, o
que é prejudicial de diversas formas para o organismo.

E se engana (e muito), quem, em pleno século XXI, ainda acredita que essa é uma forma
vantajosa para alcançar o peso desejado.

Começando pelo fato de que a pessoa, ficando longos períodos sem comer, ou se privando
muito de comer o que gosta, acaba se tornando propensa a desenvolver distúrbios
alimentares, como a compulsão, por exemplo.

O que nos leva aquela velha frase que diz que “tudo que vem fácil, vai fácil”, pois, além de
recuperar todos os dígitos perdidos na balança, isso ainda faz com que ela ganhe quilos a mais
e se torne escrava da comida.

Também podemos citar os fatores científicos, que comprovam que dietas extremas, com
poucas refeições durante o dia, fazem com que o metabolismo desacelere e perca seu
potencial ativo, de forma que, no futuro, a pessoa tenha mais dificuldade para queimar ou
perder calorias.

Ainda não está convencido que tentar encurtar o caminho, neste sentido, é uma péssima
opção? Saiba que não acaba por aqui.

Uma pesquisa que foi publicada no jornal americano New England Journal of Medicine afirma
que engordar e emagrecer com frequência, torna a pessoa mais vulnerável a problemas
cardiovasculares e, até mesmo, morrer mais jovem.

Parece que certos atalhos podem nos levar a lugares desejados, mas também aos não
desejados, não é mesmo?

Como tudo na vida, emagrecer também é um processo que demanda tempo. É preciso ter
dedicação, sabedoria e muita paciência, pois, nesse caso, a pressa pode custar bem caro.

Quando se entende que esse processo pode ser mais fácil, ele deixa de se tornar um bicho de sete cabeças e pode ser assimilado com menos dificuldade

Emagrecer ainda é um assunto bastante temido e que causa muitas dúvidas para quem está
pensando em emagrecer.

Todos os dias, somos bombardeados com milhares de informações sobre dietas malucas,
exercícios que queimam até centenas de calorias de uma só vez, procedimentos milagrosos e
por aí vai… e o erro da maior parte dos pacientes está em querer fazer tudo de uma vez, sem
a consciência que nada acontece do dia para a noite, nem a perda e nem o ganho de peso.

A máxima “tudo que se perde, é possível que se possa achar de novo”, é uma verdade no
processo de emagrecimento. Por isso, não pense em perder muitos quilos de uma vez, de
forma extrema, pense em eliminá-los de maneira saudável e concreta, para que não possa
ganha-los novamente.

Eliminar peso é um processo mais lento, contínuo e que exige muita determinação e
paciência, mas que irá te proporcionar mais tempo no peso ideal, sem restrições absurdas e
deixando você bem longe do efeito sanfona.

E para que isso possa acontecer de forma mais leve e prazerosa – sim, o processo pode ser tão
prazeroso quanto o resultado – a BariCare separou algumas dicas que te ajudarão nesse
processo:

– Esteja preparado para deixar os velhos hábitos e aceitar uma vida com mais saúde;
– Não tente reproduzir o que você vê na internet, os resultados variam de pessoa para pessoa;
– Se permita comer algo “não saudável” que você goste de vez em quando, não é uma
refeição avulsa que irá te impedir de alcançar seu objetivo;
– Respeite seu corpo e suas vontades, todo mundo tem dias ruins;
– Use sua meta a favor e não contra você, faça dela sua motivação diária para ir em busca de
uma vida com mais qualidade de vida.

Mas atenção, não faça nada sozinho. Conte com a ajuda de profissionais qualificados e
especialistas no assunto, eles saberão qual o melhor caminho para o seu emagrecimento
acontecer.
E lembre-se sempre: grandes coisas precisam de tempo. Não pense no seu emagrecimento
como uma fase passageira, mas como um novo estilo de vida que te proporcionará mais
disposição, saúde e motivação.