Conheça e saiba mais sobre as regras do 3 que existe no processo de emagrecimento

Na incansável busca de meios para emagrecer, cada vez mais pessoas estão optando e se frustrando com métodos que não são a melhor opção para o seu caso

 

Para começar, vamos esclarecer quais são essas regras, que nós sabemos que você nunca
ouviu falar antes, porque acabamos de inventá-las para te explicar mais sobre um assunto que
provavelmente você conhece e tem dúvida: comer de 3 em 3 horas ou fazer 3 refeições por
dia?

Primeiramente, vamos deixar claro: não existe uma estratégia alimentar que seja eficiente e
perfeita para todos.

Partindo do fato que, como sempre evidenciamos por aqui, cada organismo reage de uma
forma e cada pessoa tem suas preferências e necessidades individuais.

E enquanto algumas sentem fome com mais frequência ao longo do dia, outras conseguem
ficar longos períodos sem a ingestão de alimentos.

Portanto, essas duas formas opções de rotina alimentar são válidas.

Agora que você já sabe disso, então vamos falar um pouco de cada uma:
3 refeições ao dia: aqui, as refeições são feitas em maior quantidade, uma vez que haverá um
tempo maior em jejum, é indicada para quem não é tão ansioso, está mais próximo de seu
peso ideal e/ou não possui distúrbios alimentares.

Comer de 3 em 3 horas: essa é a melhor opção para aqueles pacientes com sobrepeso, que
possuem algum tipo de distúrbio ou compulsão alimentar e têm mais dificuldade em passar
períodos mais longos sem se alimentar, contudo, as porções por refeição terão de ser
menores.

Outro fator importantíssimo a ser levado em consideração é que estas duas formas não estão
ligadas a perda ou não de peso, pois, se feitas da forma correta, contando com equilíbrio e
acompanhamento nutricional, irão proporcionar bons resultados.

O foco deve estar no bem-estar, fazendo da comida uma aliada, não uma inimiga. A
alimentação não pode nos tornar reféns e não deve ser vista como uma fuga, mas sim, como
algo essencial para nossa saúde.

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