Cuidados para o verão

No verão é preciso ter alguns cuidados para evitar desconfortos ou desequilíbrio da dieta e estilo de vida, assim fugir do reganho de peso. Isso porque, essa estação é conhecida pelas comemorações e calor excessivo.

É preciso readequar a alimentação para comidas mais leves, com menos carboidratos e gorduras, como as frituras e doces. Consumir alimentos ricos em água e frescos ajuda a evitar desconfortos no estômago.

Nesta época é essencial consumir de dois a três litros de água por dia. Não espere ficar com sede, tenha ao seu lado uma garrafinha e beba água ao longo do dia. O calor pode deixar o seu corpo desidratado e isso pode causar efeitos como febre e calafrios. Hidrate-se!

Evite exposição intensa ao sol entre às 10h e às 16h, prefira fazer atividades ao ar livre fora dessa faixa horária. É importante usar protetor solar, óculos de sol e chapéus para evitar queimaduras e contato excessivo com os raios solares.

Não esqueça de continuar a fazer as atividades físicas, manter-se em movimento ajuda no funcionamento do corpo e fideliza a rotina sem perder o bom hábito. É importante passar em consulta de rotina com a equipe multidisciplinar para mais informações.